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分単位の持続的な筋収縮を必要とする競技の能力向上、または筋肥大を避けるダイエットトレーニングなどを目的とする場合は、1セットをレップス以上になるように重量設定を行う。 RM換算表(Repetition Maxim) RM換算表はこちらを参照ベンチプレスのRM換算表・MAX重量早見表！ 一瞬で自分の実力がわかります 上の段が限界まで上げられた回数、左がそのときの重量（kg)です。 この換算表・早見表をどうやってみるか説明すると 例えば80kgを10回連続で持ち上げれるのであれば100kgを1回筋トレの消費カロリーの計算 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準13」の値を使用しています。 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任
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マシンとフリーウェイトの重さの違い2 前回の記事「マシンとフリーウェイトの重さの違い」に引き続き、マシンとフリーウェイトの重さの違いについてもう少し解説しましょう。 重量に差が生まれる理由 筋力トレーニングを行う上で直接役に立つ知識ではないかも知れませんが、自分の36 Likes, 1 Comments SDフィットネス24 札幌白石店 (@sdfshiroishi) on Instagram "⭐️ジムエリアの緑のマシン🟢🤔 みなさん、こんにちは🙋♀️ SDフィットネスのジムエリアにある 緑のマシンは使われましたか？🥺 なんと、こちらのマシンは重さの調節が 今日もセッセとジムに行きました。 日曜日の昼頃だから、マルチパワーが空いてるだろうと予想したが、めっちゃ混んでいる。 5人待ちだった。 分*5人で100分待ちだが、とても待てる時間ではない。 トレーニングマシンで鍛えることに。 体重は753kgでほとんど変化なし。
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